Овуляція: як розпізнати симптоми?

Овуляція відповідає моменту менструального циклу, коли яйцеклітина вивільняється з фолікула яєчника та захоплюється бахромою фалопієвих труб. У цей час можливе запліднення. Овуляція зазвичай відбувається за 14 днів на початок нового менструального циклу. Найбільш фертильні дні збігаються з тими, що передують цій фазі.
Коли починаються симптоми овуляції?
    Більшість жінок мають симптоми безпосередньо перед овуляцією, деякі ознаки з'являються за кілька днів. Симптоми, пов'язані з початком менструального циклу та фазою овуляції, розрізняються за інтенсивністю у кожної окремої жінки, але переважно однакові. У міру наближення овуляції відбуваються зміни в шийці матки, консистенції слизу, що виробляється шийкою матки, змінюється базальна температура тіла.
У деяких випадках виникають вторинні симптоми, у тому числі абдомінальний біль та посилення нюху. Багато жінок відчувають підвищений статевий потяг за кілька днів до овуляції. Як методи «самодіагностики» та для отримання інформації про свою фертильність рекомендована побудова графіків для визначення базальної температури тіла.
Графіки базальної температури можуть бути побудовані для кожного завершеного циклу овуляції і дають можливість використовувати отримані дані для прогнозування фертильності як для природної контрацепції, так і для планування вагітності.
Як розпізнати симптоми?
Під час овуляції організм жінки змінюється, тому що готується до можливого запліднення та наступної вагітності. Крім появи більш рясних , прозорих і тягучих виділень з піхви, в овуляторний період можна відчувати й інші симптоми, такі як здуття або біль внизу живота, почуття напруги в молочних залозах. Крім того, швидкі гормональні зміни можуть в деяких випадках викликати невелику кровотечу в середині циклу, яку слід вважати фізіологічною.
Після завершення фази овуляції: знижується рівень статевого потягу; змінюється консистенція цервікального слизу; підвищується базальна температура; знижується напруга у молочних залозах.
Що сприяє фертильності?
Щоб допомогти успішному зачаттю, фахівці Центру репродукції «Благодар» радять зробити усвідомлений вибір на користь здорового способу життя. З цією метою слід, наприклад, підтримувати нормальну вагу. Надмірна або недостатня маса тіла може значно вплинути на вироблення гормонів і перешкодити нормальній овуляції.
Дотримуйтесь здорової дієти. В період до зачаття можна приймати деякі добавки, таких як фолієва кислота. Плануйте регулярні медичні огляди, вони можуть допомогти виявити та вилікувати стани, що загрожують вашій фертильності.
Також слід захищати себе від захворювань, що передаються статевим шляхом, практикуючи безпечний секс із застосуванням презервативу. ЗПСШ часто є основною причиною безпліддя, як у чоловіків, так і у жінок.
Навчіться справлятися зі стресом. Деякі дослідження показують, що стрес може знизити ваші шанси зачаття. Він здатний вплинути на жіночу фертильність, тому рекомендується звести його до мінімуму. Обмежте кількість випитого алкоголю і не палите. Куріння може призвести до передчасного виснаження яйцеклітин. Обмежте кількість кофеїну. Занадто багато кофеїну може збільшити вироблення естрогену або уповільнити метаболізм естрогену. Ви можете обмежити кількість кофеїну до 200 міліграм на день.
Уникайте занадто інтенсивної фізичної активності. Фізична активність є важливою частиною здорового способу життя, але надто інтенсивна аеробна активність може придушити овуляцію та знизити вироблення прогестерону.
Уникайте впливу токсинів. Працівники промислових виробництв, які піддаються впливу хімікатів у процесі діяльності, працівники сільськогосподарських підприємств, перукарі та деякі інші групи фахівців схильні до професійних ризиків, які можуть призвести до порушень менструального циклу.