Передменструальний синдром: що потрібно знати?

Передменструальний синдром (ПМС) - це розлад, від якого страждають багато жінок і який характеризується появою низки симптомів, як фізичних, так і психологічних. Ознаки ПМС можуть варіювати, але завжди виявляються в той самий період: від декількох годин до 7 – 10 днів до менструації, і закінчуючись незабаром після її початку.
    Як виявляється ПМС?
    Серед провідних симптомів слід згадати такі: дратівливість; поганий настрій; сонливість; втома; безсоння; проблеми з концентрацією уваги; затримку води, що призводить до появи набряків і скороминущого збільшення маси тіла; болючість грудей та мастодинію; біль у спині.
    У деяких випадках виявляються інші, досить неспецифічні ознаки, такі як прискорене серцебиття, нудота, головний біль, запор, зміна апетиту, запаморочення та парестезія кінцівок.
    Що викликає ПМС?
    Точні причини, що призводять до ПМС, остаточно не вивчені. Вважається, що є кілька факторів, які сприяють виникненню розладу. Безумовно, має значення:
•    гормональний фактор, (наприклад, зміна балансу між рівнями естрогену та прогестерону, гіперпролактинемія, підвищення показників антидіуретичного гормону та альдостерону);
•    генетична схильність;
•    дефіцит серотоніну, магнію та кальцію.
На інтенсивність ПМС можуть впливати й інші фактори, такі як дієта та харчування, спосіб життя та стрес.
Як полегшити симптоми ПМС?
Лікування передменструального синдрому включає різні підходи, що різняться залежно, як від тяжкості симптомів, так і від їх типу. Насправді симптоматична картина ПМС може сильно змінюватись від жінки до жінки. Коли симптоми ПМС легкі, зазвичай рекомендується немедикаментозне лікування, яке включає поведінкові стратегії та невеликі зміни в способі життя. В рамках цього слід дотримуватися здорового та збалансованого харчування, відмовитися від кави та інших напоїв, що містять кофеїн, щоб обмежити такі симптоми, як безсоння та дратівливість.
Скоротіть споживання солі та солоних продуктів, щоб не провокувати затримку води в організмі та набряки. Намагайтеся максимально знизити стрес. Можливо є сенс вдатися до таких технік релаксації, як йога та медитація. Забезпечте повноцінний відпочинок та сон.
Якщо симптоми ПМС особливо виражені та суттєво впливають на якість життя, доцільно звернутися до фахівців Центру репродукції «Благодар», які, якщо це буде необхідним, призначать прийом деяких препаратів.
Можливе фармакологічне лікування ПМС залежить від виду та виразності ознак. Отже, немає реальної специфічної терапії, однакової для всіх. Нестероїдні протизапальні препарати використовуються для протидії головному болю та болю в спині. Деяким жінкам використання оральних контрацептивів допомагає зменшити симптоматику ПМС. Однак ефективність такого лікування не однакова у всіх пацієнток. Для боротьби з набряками призначаються діуретики.
Як альтернатива традиційним засобам можуть застосовуватися і народні: відвари хмелю, чебрецю, меліси, м'яти. Вони знімають нервову напругу. Ромашка - природний спазмолітик , її чай можна використовувати у разі кишкових кольок.
Іноді на тлі ПМС корисне застосування комплексів з вітамінами В6, Е, фолієвою кислотою, кальцієм, магнієм. У будь-якому випадку, перш ніж використовувати харчові добавки, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви страждаєте від будь-яких захворювань.