Стрес та порушення менструального циклу: чи є зв'язок?

Час від часуі будь-яка жінка може відчувати стрес, і це часто негативно відбивається на її фізичному та психічному здоров'ї. Перепади настрою, підвищення кров'яного тиску, зміни апетиту тощо. Тому не дивно, що стрес може по-різному впливати на менструальний цикл.

Який зв'язок між стресом та порушенням місячного циклу?
Коли стрес спровокував разове порушення менструального циклу, не варто робити поспішних висновків. Вченими було виявлено кореляцію між стресовою роботою та скороченням місячного циклу. Чому це відбувається? Гіпоталамус – це частина мозку, яка «засинає» під час стресу. У той же час, його завдання — тримати під контролем рівень гормонів, оскільки він стимулює яєчники виробляти естроген і прогестерон. Ці гормони, у свою чергу, регулюють менструацію, тому, якщо гіпоталамус не діє належним чином у стресові фази, цикл в кінцевому підсумку змінюється.
Якщо ви помітили нерегулярний менструальний цикл або «запізнення» менструації, то відразу впадати в паніку не варто. Повірте, тіло може дуже добре подбати про себе.
Стрес та кров'яні виділення між менструаціями
Стрес може як затримати менструацію, так і викликати кров'янисті виділення між менструаціями. Знову ж таки, існує зв'язок із гіпоталамусом, що зазвичай вказує на те, що гормони «не розуміють», настав час овуляції чи ні. Кровотеча всередині циклу після стресу може мати місце. Якщо це разова подія, то, ймовірно, немає особливих причин для занепокоєння. А поки що ви можете спробувати впоратися із ситуацією, не даючи застигнути себе зненацька: просто тримайте під рукою кілька зручних прокладок. Якщо ви дуже переживаєте, і це повторюється неодноразово, зверніться до гінеколога Репродуктивного центру «Благодар», щоб діагностувати причини проблеми.
Чи може стрес погіршити симптоми передменструального синдрому (ПМС)?
На жаль, так, стрес може посилити симптоми передменструального синдрому (ПМС). Згідно з низкою наукових досліджень , жінки, які піддавалися стресовим подіям на початку менструального циклу, у 4 рази частіше відчувають серйозні симптоми ПМС, ніж жінки, які не мали справи зі стресом. Це, звичайно, не дуже хороша новина, тому що ми знаємо, наскільки серйозними можуть бути симптоми ПМС.
Як упоратися зі стресом під час менструального циклу?
 Незважаючи на те, що уникнути всіх джерел стресу практично неможливо, все одно потрібно намагатися впоратися з ним, особливо під час менструації. Можливо, жінці робити це не дуже хочеться, але регулярне виконання невеликих вправ завжди гарне рішення. Доведено, що фізична активність значно знижує стрес, а також покращує настрій та полегшує менструальні болі. І ми говоримо не про серйозні заняття спортом, навіть швидка прогулянка із собакою, невелика ранкова розминка чи плавання можуть зробити багато.
Дуже важливо стежити за своїм циклом, тому за кілька днів до менструації ви можете дати собі додатковий час для відпочинку. Наприклад, ви можете трохи помедитувати перед сном або послухати музику, вимкнути мобільний телефон, прийняти ванну. Як згадувалося вище, вплив стресу на менструальний цикл, зазвичай, не викликає особливої тривоги, (якщо, звісно, це перманентний стрес). Однак, якщо вас щось особливо турбує, сміливо звертайтеся до лікаря. Адже ніхто не знає ваше тіло краще за вас самих.