Овуляция: как распознать симптомы?

Овуляция соответствует моменту менструального цикла, когда яйцеклетка высвобождается из фолликула яичника и захватывается бахромой фаллопиевых труб. В это время возможно оплодотворение. Овуляция обычно происходит за 14 дней до начала нового менструального цикла. Самые фертильные дни совпадают с теми, которые предшествуют этой фазе.
Когда начинаются симптомы овуляции?
    Большинство женщин испытывают симптомы непосредственно перед овуляцией, некоторые признаки появляются за несколько дней. Симптомы, связанные с началом менструального цикла и фазой овуляции, различаются по интенсивности у каждой отдельной женщины, но в основном одинаковы. По мере приближения овуляции происходят изменения в шейке матки, консистенции слизи, вырабатываемой шейкой матки, меняется  базальная температура тела.
В некоторых случаях возникают вторичные симптомы, в том числе абдоминальная боль и усиление обоняния. Многие женщины испытывают повышенное половое влечение за несколько дней до овуляции. В качестве методов «самодиагностики» и для получения информации о своей фертильности показано построение графиков для определения базальной температуры тела.
Графики базальной температуры могут быть построены для каждого завершенного цикла овуляции и дают возможность использовать полученные данные для прогнозирования фертильности, как для естественной контрацепции, так и для планирования беременности.
Как распознать симптомы?
Во время овуляции организм женщины меняется, так как готовится к возможному оплодотворению и последующей беременности. Помимо появления более обильных, прозрачных и тягучих выделений из влагалища, в овуляторный период можно ощущать и другие симптомы, такие как вздутие или менструальноподобные боли внизу живота, чувство напряжения в молочных железах. Кроме того, быстрые гормональные изменения, могут в некоторых случаях вызывать небольшое кровотечение в середине цикла (мажущие выделения), которое следует считать физиологическим.
После завершения фазы овуляции: снижается уровень полового влечения; изменяется консистенция цервикальной слизи (от густой до сухой); повышается базальная температура; снижается напряжение в молочных железах.
Что способствует фертильности?
Чтобы помочь успешному зачатию, специалисты Центра репродукции «Благодар» советуют сделать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни. С этой целью следует, например, поддерживать нормальный вес. Избыточная или недостаточная масса тела может значительно повлиять на выработку гормонов и помешать нормальной овуляции.
Придерживайтесь здоровой диеты. Период до зачатия может включать прием некоторых добавок, таких как фолиевая кислота. Планируйте регулярные медицинские осмотры,  они могут помочь выявить и вылечить состояния, угрожающие вашей фертильности.
Также следует защищать себя от заболеваний, передающихся половым путём, практикуя безопасный секс с использованием презерватива. ЗППП часто являются основной причиной бесплодия, как у мужчин, так и в женщин.
Научитесь справляться со стрессом. Некоторые исследования показывают, что стресс может снизить ваши шансы на зачатие. Он способен оказать негативное влияние на женскую фертильность, поэтому рекомендуется свести его к минимуму. Ограничьте количество выпитого алкоголя и не курите. Курение может привести к преждевременному истощению яйцеклеток. Ограничьте количество кофеина. Слишком много кофеина может увеличить выработку эстрогена или замедлить метаболизм эстрогена. Вы можете ограничить количество кофеина до 200 миллиграммов в день.
Избегайте слишком интенсивной физической активности. Физическая активность является важной частью здорового образа жизни, но слишком интенсивная аэробная активность может подавить овуляцию и снизить выработку прогестерона.
Избегайте воздействия токсинов. Работники промышленных производств, подвергающиеся воздействию химикатов в процессе деятельности, работники сельскохозяйственных предприятий, парикмахеры и некоторые другие группы специалистов подвержены профессиональным рискам, которые могут привести к нарушениям менструального цикла.