Предменструальный синдром: что нужно знать?

Предменструальный синдром (ПМС) – это расстройство, от которого страдают многие женщины и которое характеризуется появлением ряда симптомов, как физических, так и психологических. Признаки ПМС могут варьировать, но всегда проявляются в один и тот же период: от нескольких часов до 7 – 10 дней до менструации и затем заканчиваясь в начале или вскоре после ее начала.
    Как проявляется ПМС?
    Среди ведущих симптомов следует упомянуть следующие: раздражительность; плохое настроение; сонливость; усталость; бессонницу; трудности с концентрацией внимания; задержку воды, приводящую к появлению отёков и преходящему увеличению массы тела; болезненность груди и мастодинию; боли в спине.
    В некоторых случаях проявляются другие, довольно неспецифические признаки, такие как учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль, запор, изменение аппетита, головокружение и парестезия конечностей.
    Что вызывает ПМС?
    Точные причины, приводящие к ПМС, до конца не изучены. Считается, что существуют несколько факторов, которые способствуют возникновению расстройства. Безусловно, имеет значение:
•    гормональный фактор, (например, изменения баланса между уровнями эстрогена и прогестерона, гиперпролактинемия, повышение показателей антидиуретического гормона и альдостерона);
•    генетическая предрасположенность;
•    дефицит серотонина, магния и кальция.
На интенсивность ПМС могут влиять и другие факторы, такие как диета и питание, образ жизни и стресс.
Как облегчить симптомы ПМС?
Лечение предменструального синдрома  включает разные подходы, различающиеся в зависимости, как от тяжести проявляющихся симптомов, так и от их типа. На самом деле симптоматическая картина ПМС может сильно варьироваться от женщины к женщине. Когда симптомы ПМС легкие, обычно рекомендуется немедикаментозное лечение, которое включает в себя поведенческие стратегии и небольшие изменения в образе жизни. В рамках этого следует придерживаться здорового и сбалансированного питания, отказаться от кофе и других напитков, содержащих кофеин, чтобы ограничить такие симптомы, как бессонница и раздражительность.
Сократите потребление соли и солёных продуктов, чтобы не провоцировать задержку воды в организме и отёки. Старайтесь максимально снизить стресс. Возможно, есть смысл прибегнуть к таким техникам релаксации, как йога и медитация. Обеспечьте полноценный отдых и сон. В связи с этим полезно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Если симптомы ПМС особенно выражены и существенно влияют на качество жизни, целесообразно обратиться к специалистам Центра репродукции «Благодар», которые, если это будет необходимым, назначат прием некоторых препаратов.
Возможное фармакологическое лечение ПМС зависит от вида и выраженности признаков. Таким образом, не существует реальной специфической терапии, одинаковой для всех. Нестероидные противовоспалительные препараты используются для противодействия головной боли и боли в спине. Некоторым женщинам использование оральных контрацептивов помогает уменьшить симптоматику ПМС. Однако эффективность такого лечения не одинакова у всех пациенток. Для борьбы с отёками назначаются диуретики.
В качестве альтернативы традиционным средствам могут применяться и народные: отвары хмеля, чабреца, мелиссы, мяты. Они снимают нервное напряжение. Ромашка – естественный спазмолитик, ее чай можно использовать в случае кишечных колик.
Иногда на фоне ПМС полезно применение комплексов с витаминами В6, Е, фолиевой кислотой, кальцием, магнием. В любом случае, прежде чем использовать пищевые добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно, если вы страдаете от каких-либо заболеваний.