Стресс и нарушение менструального цикла: есть ли связь?

Время от времени любая женщина может испытывать стресс, и это часто негативно отражается на ее физическом и психическом здоровье. Перепады настроения, повышение кровяного давления, изменения аппетита и т.п.  Поэтому неудивительно, что стресс также может по-разному влиять на менструальный цикл.
Какая связь между стрессом и нарушением месячного цикла?
 Когда стресс спровоцировал разовое нарушение менструального цикла, не стоит делать поспешных выводов. Учеными была обнаружена корреляция между стрессовой работой и сокращением месячного цикла. Почему это происходит? Гипоталамус — это часть мозга, которая «засыпает» во время стресса. В то же время его задача — держать под контролем уровень гормонов, поскольку он стимулирует яичники вырабатывать эстроген и прогестерон. Эти гормоны, в свою очередь, регулируют менструацию, поэтому, если гипоталамус не действует должным образом в самые стрессовые фазы, цикл в конечном итоге изменяется.
Если вы заметили нерегулярный менструальный цикл или «запаздывание» менструации,  то сразу впадать в панику не стоит. Лучшее, что можно сделать, — это расслабиться и дать своему телу время, необходимое для перезагрузки и адаптации к стрессовому моменту, который вы переживаете. Поверьте, тело может очень хорошо позаботиться о себе.
Стресс и кровянистые выделения между менструациями
Стресс может как задержать менструацию, так и вызвать кровянистые выделения между менструациями. Опять же, существует связь с гипоталамусом, что обычно указывает на то, что гормоны «не понимают», пришло ли время овуляции или нет. Кровотечение в середине цикла после стресса может иметь место. Если это разовое событие, то вероятно, что нет особых причин для беспокойства. А пока вы можете попытаться справиться с ситуацией, не давая застигнуть себя врасплох: просто держите под рукой несколько наших удобных прокладок. Если вы очень переживаете, и это повторяется не раз, обратитесь к гинекологу Репродуктивного центра «Благодар», чтобы диагностировать причины проблемы.
Может ли стресс ухудшить симптомы предменструального синдрома (ПМС)?
 К сожалению, да, стресс может усугубить симптомы предменструального синдрома (ПМС). Согласно ряду научных исследований , женщины, которые подвергались стрессовым событиям в начале менструального цикла, в 4 раза чаще испытывают серьезные симптомы ПМС, чем женщины, которые не имели дела со стрессом. Это, конечно, не очень хорошая новость, потому что мы знаем, насколько серьезными могут быть симптомы ПМС.
Как справиться со стрессом во время менструального цикла?
 Несмотря на то, что избежать всех источников стресса практически невозможно, все равно нужно стараться справляться с ним, особенно во время менструации. Возможно, женщине делать это не слишком хочется, но регулярное выполнение небольших упражнений — всегда хорошее решение. Доказано, что физическая активность значительно снижает стресс, а также улучшает настроение и облегчает менструальные боли. И мы говорим не о серьезных занятиях спортом, даже быстрая прогулка с собакой, небольшая утренняя разминка или плавание могут сделать многое.
Очень важно следить за своим циклом, поэтому за несколько дней до наступления менструации вы можете дать себе дополнительное время для отдыха. Например, вы можете немного помедитировать перед сном или послушать музыку, выключить мобильный телефон, принять ванну или просто найти время, чтобы отключиться от сети. Как уже упоминалось выше, влияние стресса на менструальный цикл, обычно, не вызывает особой тревоги, (если, конечно, это не перманентный стресс). Однако если вас что-то особенно беспокоит, смело обращайтесь к врачу. Ведь никто не знает ваше тело лучше вас самих.