Третий триместр беременности: на что обратить внимание?

Третий триместр принято считать, начиная с 28 недели беременности. Плод уже в большинстве случаев находится в перевёрнутом положении, идеальном для рождения, головой вниз. Ребёнок почти полностью сформирован и начинает накапливать жир, чтобы быть готовым к выходу во внешний мир. Помните, что сейчас для малыша необходимы жирные кислоты, они нужны для полноценного развития кровеносной и нервной системы. Поэтому обратите внимание на содержание в вашем меню таких рыб, как лосось, скумбрия, сельдь, а также орехов, семечек и зелёных листовых овощей.
    Чтобы обеспечить достаточное для плода количество витамина В12, необходимого для формирования защитной оболочки нервных волокон (миелина), регулярно ешьте красное мясо и птицу. Не забывайте о брокколи, шпинате, дынях и хлебе из непросеянной муки. Эти продукты богаты на витамин К, который влияет на свертываемость крови.
    Физические упражнения
    Если вы чувствуете себя полной энергии и есть желание движения, продолжайте делать легкие физические упражнения даже в последние месяцы беременности. Просто избегайте движений, которые даются вам с трудом. Обязательно выполняйте упражнения на разминку и растяжку, чтобы улучшить гибкость мышц.
    С 28 недели специалисты МЦ «Благодар» рекомендуют начать выполнять упражнения для укрепления тазового дна. Это простые и полезные движения, которые вы можете делать довольно часто. Пример? Сидя, стоя или лёжа слегка раздвиньте ноги и активируйте мышцы тазового дна одним сокращением. Задержитесь на одну-две секунды, затем расслабьтесь. Снова повторите сокращение, и так несколько раз. Этот вид гимнастики помогает в профилактике некоторых проблем, которые могут возникнуть во время беременности.
    Обследования
    На 30-ой неделе наступает время пройти УЗИ, чтобы проверить параметры роста ребенка, анатомию плаценты, ее положение перед родами. Другие обследования, которые следует пройти: измерение артериального давления, анализ мочи для выявления любых следов белка и глюкозы, общий анализ крови. Если у вас высокое кровяное давление или в моче обнаружен белок, врач назначит дополнительные анализы.
Среди диагностических тестов, которые необходимо проводить в третьем триместре, наряду с рутиннымы, важен мониторинг сердцебиения плода, начиная с 40-ой недели.
    До 36 недели ребенок должен занять перевёрнутое положение. Если этого не произойдет, врачом рекомендуются некоторые гимнастические приемы и упражнения, чтобы помочь малышу занять правильное положение.
    Небольшие неприятности
    Возможно, вы заметили, что кожа и волосы стали сухими. Это малоприятные изменения, которым можно противодействовать, используя линейки деликатной косметики, специально разработанной для беременных. Раз в день можно очищать и тонизировать кожу миндальным маслом или маслом какао. Особое внимание уделите груди и животу. Выбирайте белье из натуральных тканей, которое будет способствовать естественной транспирации.
    В третьем триместре часто появляется  боль в спине. Могут возникать первые схватки и боли в области таза, аналогичные менструальным. Эта слабая сократительная активность матки является подготовкой организма к родам.
Из-за роста матки сдавливается желудок, что усиливает изжогу. Полезно сократить количество приемов пищи и увеличить их частоту. Также матка давит на мочевой пузырь, и часто возникает потребность в мочеиспускании. Также может появиться запор, который можно предотвратить с помощью глицериновых свеч, микроклизм и мягких слабительных средств.
В эти последние недели вы замечаете, что грудь становится тяжелее, живот сжимается. Многие ощущения, которые иногда возникают, заставляют чувствовать себя некомфортно. Не концентрируйтесь на негативных мыслях. Постарайтесь принять изменения в своем теле, гордитесь своим животиком, ведь там новая жизнь. Помните, что во многих культурах тело беременной женщины считается красивым.
Будьте готовы к тому, что схватки могут начаться в любое время. Обрежьте ногти  на руках и ногах, сбрейте волосы на лобке. Вещи для себя и ребенка, документы должны быть приготовлены заранее. Сообщите мужу, где они находятся. Думайте о том, что скоро ваш малыш появится на свет, и все обязательно будет хорошо!